女人爱自己最好的方式：少吃，多睡，戒色
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作者：洞见·时筠
所有美好，都是自爱的结果。
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今年接连看了几部高质量的国产剧，其中有一部是杨紫主演的《生命树》。
我当时觉得这部剧一定能拿奖，果不其然，杨紫凭借巡山女警白菊一角，拿下了今年白玉兰最佳女主角。
从《家有儿女》到《生命树》，被观众看着长大的童星，一路成长为白玉兰奖史上首位90后视后，长红这么多年，现在的杨紫，状态肉眼可见地沉稳、松弛。
突然想起前阵子的一场直播里，杨紫被主持人问到一个问题：女人该怎么爱自己？
所有人都以为，她会说出精致护肤、坚持自律这类鸡汤。
没想到，杨紫不假思索吐出六个字：少吃，多睡，戒色。
话音落下，直播间笑成一片。
可细想之下才明白，这六个字，或许才是精髓所在。

01
少吃，变成欲望的主人。
老话说：吃少养命，吃多成病。
很多女人的垮掉，就是从一张嘴开始的。
我有个朋友，三十出头，工作压力大，生活也是一地鸡毛。她没什么别的解压方式，唯一的出口就是吃。
白天在单位零食不停嘴，晚上回到家更是报复性猛吃。
炸鸡、烧烤、火锅、甜品、冰镇饮料……全是重油重辣高糖的东西。很多时候，胃已经撑得难受了，手还是停不下来。
她自己也知道：“其实根本不饿，就是嘴馋，特别想吃，控制不住。”
可那点短暂的快乐过后，全是代价。
几年下来，体重飙了三四十斤，整个人浮肿、油腻、没精神。脸上反复爆痘，暗沉发黄，看着比实际年龄老了好几岁。
更吓人的是体检单：脂肪肝、高血脂、甲状腺问题、胰岛素抵抗……医生直接说：再不控制体重，糖尿病高血压高血脂全得找上门。
身体出问题还算看得见，真正伤人的，是那些看不见的东西。
曾经的她，开朗自信、爱打扮、爱生活。可发胖变丑之后，她越来越自卑、敏感、怯懦。
不敢穿好看的衣服，害怕镜头，不愿社交。相亲被婉拒，工作中明明能力不差，却因为状态不好，一次次错失机会。
你看，管不住嘴这件事，从来不只是长胖那么简单。
它像多米诺骨牌，推倒了身体，推倒自信，推倒机会，最后推倒整个人生。
这几年国家推行“体重管理年”，很多人第一反应就是减肥、少吃多动。可往深了想，它的目的，只是让你瘦几斤？
我觉得它更是在提醒大家：把失控的生活，一点点拽回来。
心理学中有个“代偿性满足”理论：当一个人的生活失控、情绪压抑、内心空洞时，就会本能抓住最低成本的快乐——吃。
因为读书、运动、沉淀、调整心态，都需要耐心、自律和精力，唯独吃东西，不用动脑、不用坚持，几秒钟就能获得短暂的满足。
可问题是，靠吃填情绪的空洞，永远填不满，只会越填越空。这就是个死循环，最终的结果就是情绪的失控、生活的失序、自我的放任。
打破这个循环，最简单的方式或许就是从少吃开始。
这里说的“少吃”，不是让你一直饿肚子，而是让你重新拿回对欲望的掌控。
当你开始筛选吃进嘴里的食物，你会发现一个神奇的变化：你开始学会对欲望说“不”了。
这份克制，带来的不只是身材变好，更是内心力量的回归。
从被欲望驱使，变成了欲望的主人。管住嘴，管住的从来不只是食物，管住的，是那个失控的自己。

02
多睡，是给精神充电。
之前看过一句话很扎心：
人类是唯一一种，在没有合理益处的情况下，故意剥夺自己睡眠的物种。
我之前在互联网公司，有个做运营的同事，典型的“熬夜冠军”。
她白天忙得脚不沾地，晚上还要加班，只有深夜那两三个小时，才觉得时间是自己的。于是报复性熬夜，美其名曰“找回自我”。
结果呢？熬最晚的夜，掉最多的头发，第二天闹钟响七八遍都起不来，顶着黑眼圈，肿着脸，一脸丧气地去上班。
因为长期睡眠不足，以前脾气挺温和的一个人，变得易燃易爆。一点鸡毛蒜皮的小事，就容易烦躁发火，动不动觉得委屈想哭。
而且她发现，自己变得越来越笨了。简单的报表反复核对，依旧会出错；前一秒刚记下来要处理的事，转头就忘，做事浑浑噩噩，效率大打折扣。
随着年纪慢慢增长，身体发出越来越多预警，她才意识到不能再这样透支下去。
从那以后，她逼着自己十一点前关掉手机准备睡觉。
刚开始很难熬，躺在那儿翻来覆去怎么也睡不着，脑子根本停不下来，不停复盘白天的琐事，乱七八糟的念头此起彼伏。但她硬扛着不碰手机，闭着眼数呼吸，一夜一夜地熬过来。
坚持一段时间之后，变化慢慢显现。
她不再整日昏昏沉沉，精力一点点回来了。最重要的是，她发现那个情绪稳定、思维敏捷的自己回来了。
后来她跟我说了一段话，我印象特别深：
“以前睡不着，总觉得是因为心里有事放不下。工作上那个项目还没做完，跟谁闹了点不愉快还没想明白……可后来发现，以前觉得天塌下来的事儿，现在睡醒了觉得也就那么回事。”
你看，睡觉这件事，从来不只是为了休息肉体，更是在修复精神。
中医讲：药补不如食补，食补不如睡补。
现代医学也证明，睡眠是大脑排毒的唯一时机，也是情绪稳定的基石。长期睡眠不足的人，情绪内耗会增加80%。暴躁、敏感、焦虑，都是熬夜的后遗症。
后来才明白，杨紫说的“多睡”，不是懒，而是一种清醒的生存智慧。
允许自己关机重启，允许自己暂时与世界断联。
睡个好觉，就是把散落一地的精气神捡起来，重新拼凑成一个完整的自己，这才是最低成本，也最有效的养生。

03
戒色，是给心灵松绑。
很多人听到“戒色”二字，总会误解，觉得是戒掉情欲、杜绝情爱。
但这里的“色”，是情关、是执念，是所有消耗你的烂人烂感情。
女人这一生，最难渡的从来不是生活的苦，而是情关。
多少女人，一个人时清醒独立、闪闪发光，可一旦坠入爱河，就彻底丢了自己？
电视剧《三十而已》里的钟晓芹，就是最真实的写照。
她性格温和，工作安稳，但是内心也极度渴望被爱，结婚之后，她把全部情绪寄托在丈夫陈屿身上。
可现实的婚姻却是合租式过日子：同在一个屋檐下，两个人各过各的，回家一个追剧，一个摆弄鱼缸，常常一整天说不上几句心里话。
她意外怀孕，满心欢喜，丈夫第一反应却不是期待孩子到来；后来不幸流产，她身心崩溃，最需要安慰的时候，等来的也是冷冰冰回应。
明明已经感受到冷漠和委屈，钟晓芹还是舍不得放手。两个人发生矛盾，她还反复自我怀疑，总在反省是不是自己做得不够好。
喜怒哀乐全部交由另一半掌控。直到积攒多年的委屈彻底爆发，她才下定决心离婚，放过自己。
剧里是这样，现实生活里这样的女人更是比比皆是。
有的人被一段烂感情纠缠数年，放不下、舍不得、不甘心。
有的人为一个错的人消耗自己，熬夜流泪、自我内耗。
有的人总期待别人的救赎、别人的偏爱，唯独忘了只有自己才能救自己。
情执太重，是女人看不见的内伤。
你以为你在深情，其实是在一点点透支自己的精力、底气，慢慢耗掉原本属于自己的人生。
我很喜欢一句话：女人最好的风水，是放下情执，专注自己。
情爱从来不是人生的全部，更不是救命稻草。你越是在别人身上找圆满，越是找不到。等你把那些向外张望的目光收回来，安安静静过自己的日子，反而能收获更多美好。
所以所谓戒色、过情关，说白了就三件事：
不再执着任何人的偏爱，不再纠结任何一段感情的结局；
不讨好、不纠缠、不卑微，不把人生的希望寄托在别人身上；
感情来了可以好好享受，感情走了也能安稳过好自己的日子。
戒掉无谓的情执，挣脱情绪内耗，把目光收回放在自己身上，不是让你变得冷漠无情，而是让你学会在爱别人之前，先好好爱自己。

04
我很喜欢一句话：所有的逆袭，都是自律的沉淀；所有的美好，都是自爱的结果。
杨紫的六字箴言，看似朴素简单，其实是在告诉我们同一件事：爱自己，从收回能量开始。
别再把好脾气留给别人、把坏情绪留给自己。
别再用健康换业绩、用睡眠换时间。
别再为不值得的人消耗心力、透支情感。
你的身体、你的精力、你的情绪，都很贵，别轻易浪费。
人这一生，真正的自爱，从不是轰轰烈烈的奔赴，而是日复一日的自律。
不纵容欲望，不消耗自己，不纠缠过往。
点个推荐，向内深耕，取悦自己，在平凡的日子里，慢慢沉淀，悄悄发光。
